备孕好时节，这份「五一试管好孕指南」请收好！（内含福利）

在春意盎然、繁花似锦的五一假期，大自然仿佛也在为生命的孕育奏响欢快乐章。这个时节，阳光温暖而不炽热，气候宜人，正是备孕的黄金窗口期。对于那些在求子路上历经波折、将试管助孕视为希望曙光的家庭来说，五一假期更是开启好孕之旅的绝佳时机。

今天，为帮助大家抓住“五一备孕黄金期”，小橄榄特意准备了这份「好孕指南」陪您稳稳度过假期，让旅行+备孕两不误！

1、假期备孕的好处

经历过繁忙工作的洗礼，每天都是快节奏的忙碌着，而假期的到来，夫妻可以放下繁重的工作，出去走走，亦或是相互交流，享受难得的二人世界。此时都是彼此心情最放松的时刻，怀孕的成功率也会大大提高。

2、假期备孕小贴士

（1）孕前检查，了解身体状况

①AMH（即抗缪勒试管激素，无时间限制）：

能够可靠、快速的了解卵巢储备功能，明晰女性卵巢中可能形成窦性卵子的数目，从而评估女性的生殖能力；

②激素六项：

了解女性体内激素分泌水平；

③阴超（无时间限制）：

了解女性卵巢内的基础卵泡数量、子宫内环境，以及有无其它生殖疾病。

而男性主要检查精液（禁欲3-5天），如生殖系统健康、是否患有乙肝等传染病。

提醒：对于原患有疾病的女性需要先将其诊疗，待恢复后再进行备孕。

（2）调整生活方式，提高精卵质量

影响受孕成功率的决定性因素就是胚胎的质量，而精子和卵子的质量则直接影响胚胎的质量。

因此，在备孕期间，夫妻双方要注意日常生活方式的调整，具体来说可以遵循以下几点：

①饮食：给肠胃一份温柔

假期里不管是在家还是出游，都要好好照顾肠胃。

辛辣的火锅、冰凉的奶茶、油腻的炸鸡这些，暂时先和它们说“拜拜”吧，免得肠胃“闹脾气”。

女性可多食用：

抗氧化的水果和高蛋白、高纤维、易消化的食物，例如草莓、蓝莓等，补充多种维生素；

尽量减少或不饮用含咖啡因的饮料；

多吃瘦肉、花生、蔬菜、动物内脏等富含铁或锌的食物，为卵子提供充足养分，帮助提高卵子质量；

注意补充叶酸以及辅酶Q10。

男性可多食用：

含有镁的食物，镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力；

精氨酸是构成精子头产的主要成分，精氨酸有提高精子活动的能力，例如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻等；

富含微量元素锌的食物，锌是精子代谢必需的物质，能增强精子活力，如牡蛎、虾、蛤、贝类，并能提高性能力。但是每天锌的用量不能超过15毫克，因为过量服用锌会影响人体内其它矿物质的作用。

含钙丰富的食物，钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性，及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以应注意多摄食富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。

②作息：给身体一场好觉

每天记得睡够7-8小时，别熬夜刷手机啦！就算出去玩，也要给自己留一点午休的时间，别让行程太赶。

规律的作息就像给身体调了一个“稳定模式”，能让激素乖乖听话，卵子和精子也会更健康。

③运动：给心情一点轻盈

研究表明，长期焦虑、抑郁、紧张不安等不良心理因素，容易影响女性下丘脑和垂体功能，阻碍性腺激素分泌，从而影响子宫、卵巢功能，造成胚胎不能顺利着床。因此，缓解紧张情绪，尽量保持愉悦心情、维持平和心态。

当存在情绪问题时可以和家人一起散散步、做做简单的瑜伽，一边活动身体一边聊聊天，心情都会变轻松。

但像爬山、游泳这种剧烈运动就先不要做啦，动作轻柔一点，让身体舒舒服服的就好。

以上就是今天的全部内容，正在备孕的各位姐妹如果还有其他疑问，欢迎联系小橄榄，我们将第一时间为您解答疑问。

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在这个充满浓情的月份里，邀您共赴一场好“孕”之约！