性生活次数决定卵巢功能？！每个月这样安排，对怀娃更有利！

备孕时，不少夫妻会为“非排卵期要不要同房”犯嘀咕。尤其是久备不孕，或是男方精子质量不太理想时，很多人觉得该在非排卵期“养精蓄锐”，把有限的“弹药”留到排卵期再用，这样似乎更容易“命中”。

但其实，这种想法并不妥当。

无论从男方还是女方的角度，不管是身体状态还是心理层面，即便是非排卵期，保持适当的性生活频次，对怀孕都是更为有利的。

男性：可以改善精子质量

对男性而言，精子始终在不断生成，无论是否射精，这个过程都不会停止。如果长时间不射精，精子就会自然凋亡，从而导致整体精子活力下降，反而可能降低排卵期的受孕几率。

此外，如果性生活带有过强的“怀孕目的”，其实与男性正常的性唤醒生理特性相悖。再加上工作压力大、身体疲劳等因素，很容易出现勃起困难或射精过快的情况。

一旦形成这种心理障碍，还可能引发心源性的性功能问题，反而会对怀孕造成更大阻碍。

保持规律的性生活频次女性获益更大！

1.每个月4次以上：有助于卵巢更年轻

对女性而言，规律的性生活带来的益处可能比想象中更深远，尤其在卵巢功能维护上，表现尤为明显。

伦敦大学曾开展过一项历时10年的研究，对2936名女性进行随访后发现：与每月性生活少于1次的女性相比，每月保持1-2次的女性，其进入更年期的风险降低19%；而保持每周1次性生活的女性，这一风险更是下降28%，且提前更年期的可能性最低。

▲ 性生活频率与女性自然绝经年龄相关

这意味着，每月超过4次的规律性生活，能显著延长绝经时间，让卵巢更长久地维持排卵功能，延续生殖活力。

背后的原因或许在于，每次性生活中，体内激素等生理指标的变化会给身体传递“可能需要怀孕”的信号，促使身体持续维持排卵状态，从而延缓卵巢功能的衰退。

而且，性生活过程中，神经递质对下丘脑的强烈刺激，会促使垂体大量分泌促卵泡生成素（FSH）和促黄体生成素（LH），其中LH的分泌尤为显著。这对于那些因LH分泌不足而面临排卵障碍的女性而言，一次愉悦的性生活，很可能成为成功排卵的“催化剂”。

因此，对于大龄或卵巢功能较弱的女性来说，与其寄望于效果不明的“抗衰神药”，不如和伴侣保持适度的亲密关系。既能在互动中释放压力、享受生活，又能为卵巢的排卵功能提供实实在在的帮助，何乐而不为呢？

2.每月4-8次性生活：为免疫“加分”

规律性生活的益处，不止于对卵巢的呵护，在免疫调节方面也暗藏惊喜。一项针对“性行为频率与免疫力关系”的研究发现，每月保持4-8次性生活，能显著提高体内IgA水平——这种抗体是免疫系统的“得力助手”，它的提升意味着免疫力增强，就连得流感的可能性也会降低。

这对备孕人群来说，意义更不一般。我们体内的抗体主要有IgA、IgG和IgE三种：IgA和IgG是对抗外来病毒、细菌的“正面力量”，而IgE则常与过敏反应相关。不少人随着年龄增长，既容易感染又频繁过敏，正是因为IgA水平下降、IgE相对升高所致。

性生活时，身体会分泌多巴胺、肾上腺素、皮质醇等多种激素和神经递质，它们能有效减轻炎症反应，减少过敏发生的可能，让免疫调节功能维持在更年轻、稳定的状态。

这种改善对男女双方都有益，对女性而言，还有一层特殊意义——帮助身体做好迎接新生命的免疫准备。

比如女性体内的封闭抗体，它能在胚胎形成后提供保护，而这种抗体的诱发，就与性生活时进入体内的精浆细胞通过特定机制作用有关。

就连试管治疗的移植阶段，医生也会根据情况建议在移植前几天进行正常性生活，目的就是通过这种身体信号，调动免疫系统做好准备，助力胚胎更好着床。

《人类生殖前沿》这一权威期刊曾发表过一项针对试管治疗人群的荟萃分析，结果显示：有精液暴露的人群，其妊娠率比无精液暴露的人群提高了23%，且这一差异具有统计学意义。

这一研究发现，为理解精浆在辅助生殖中的作用提供了数据支持，也从侧面印证了性生活相关的生理接触对妊娠可能存在的积极影响。

▲ 精浆对试管治疗人群的文献综述和荟萃分析

3.规律性生活：改善生殖器官的“内环境”

性生活时，不仅男性会出现阴茎充血，女性的阴道、宫腔及整个盆腔局部，也会因此获得更丰富的血液供应——充足的血供能为生殖器官提供更充足的营养，有助于维持其正常功能。

同时，性兴奋还会促使输卵管、阴道、宫腔的平滑肌产生更活跃的蠕动。这种蠕动不仅能帮助精子更顺利地进入，也有利于卵子向输卵管内移动，帮助精卵更顺利的相遇，对于保持输卵管正常的蠕动功能而言，同样是一种积极的维护。

4.性生活：夫妻感情里的“粘合剂”

除了生理上的诸多益处，性生活在维系夫妻感情、调节心理状态方面，有着其他行为难以替代的作用。

人类学家海伦·费舍尔曾说：“性生活对维系感情至关重要，它不仅是情到浓时的身体反应，也是彼此想要了解的精神渴望。”

健康的性生活，能带来身体与精神的双重交流——现代生活的快节奏、备孕路上的种种压力，都能在这样的亲密互动中得到有效释放，第二天便能以更饱满的状态面对生活。

反之，如果长期缺乏这种良性的神经刺激，就像情绪没有起伏波动，神经调节功能容易陷入过度敏感的状态，人也更容易被失眠、焦虑、烦躁等负面情绪困扰。

可见，性生活不仅是生理需求的满足，更是夫妻间情感升温、心灵靠近的重要纽带。

这三种情况同房需谨慎

性生活虽对备孕有诸多益处，但并非所有时候都适合。若存在以下三种情况，需格外留意，谨慎对待：

降调移植前需谨慎：降调会使女性自身雌激素分泌减少，导致阴道上皮变薄、分泌物减少，容易出现阴道干涩。此时同房，感染和擦伤的风险相对较高，需特别注意卫生与防护，动作也应轻柔。若降调期间有出血，务必避免同房。

抗精子抗体阳性时：这类女性同房需使用避孕套，防止精子进入体内。否则可能引发免疫反应，不仅不利于身体接纳胚胎，还可能过度攻击胚胎，影响受孕。

双方存在感染且治疗中：若正处于支原体等感染的治疗期，不建议无措施同房。如需同房，需使用避孕套做好保护，避免交叉感染，影响治疗效果和备孕进程。

特殊时期多一份注意，才能让备孕之路更稳妥。

顺应本能，让爱自然孕育

今天，我们聊了许多性生活的益处，而这些都应是享受过程中的自然结果。若一开始就带着强烈目的，反而会降低质量。不妨单纯享受彼此的亲密，少些刻意。

怀孕本是相爱的人迎接结晶的美好旅程，只是试管准备、备孕难题带来的压力，容易让人淡忘这份美好，陷入焦虑。

这时，不如试着放松，找回最初的爱意。让同房带来的多巴胺、泌乳素与五羟色胺带走压力、稳住情绪——或许就在这份松弛里，宝宝已悄悄靠近。