辅酶Q10养卵为啥有人好有人差？99%的姐妹错在第一步！高效养卵必看
发布于：2025/12/1
线粒体是细胞里的“能量发动机”，它的功能直接决定卵子的质量与活力，所以选对线粒体补充剂，是备孕姐妹的重要功课。
▲ 生殖生物学和医学的发展：线粒体作为辅助生殖的治疗靶点
提到养卵补线粒体，辅酶Q10向来是热门之选，可不少姐妹吃了大半年，卵子状态没改善，胚胎培养结果也没起色，难免困惑不已。
我们工作里最常见到的咨询就是：“为什么别人吃效果很好，到我就没用？！”其实答案很简单，很可能是你没补对！
今天就和大家聊聊生育力调理中的实操经验，教大家科学补充辅酶Q10，让它好好助力备孕养卵，帮我们离好孕更近一步。
辅酶Q10作为备孕领域普及率前三的营养素，其实最开始是用在改善心脏功能上，它可以保护心血管，提高心肌细胞的代谢功能，从而保护心脏，给我们带来源源不断的氧气和能量。
辅酶Q10为什么能够有这么大的作用呢？原因是它的作用靶点是在改善线粒体功能上！心脏的跳动需要线粒体来“发电”，精子的游动也依赖于线粒体，卵泡和卵子的生长更是离不开线粒体。所以，这些富集线粒体的组织细胞最需要的就是辅酶Q10了。
而且我们的心肌细胞及卵母细胞都属于不可再生细胞，一旦发生线粒体功能障碍，就很容易老化，动力不足。所以，对于备孕人群来说，辅酶Q10真的是大有用处。
那简单认识了辅酶Q10，下面我们进入干货分享，带大家看看到底要如何补充辅酶Q10，才能最大程度的加速我们好孕的进程。
1.先要知道你到底缺不缺
辅酶Q10属于代谢增强补充剂，线粒体内部最后产生能量的链路，必须要有辅酶Q10的参与才能进行。如果身体的辅酶Q10不足，那在这个阶段产生的能量就会减少，同时活性氧（ROS）自由基就会增多，从而对线粒体功能产生破坏。
此时，外源性补充辅酶Q10，辅助促使这个阶段的反应可以正常进行，身体得到的能量就会趋于正常，线粒体也不会因为ROS/自由基逐渐积累增多而被破坏掉。
但是，从下图我们也可以看出，辅酶Q10只是三羧酸循环中的一个节点，缺的时候补充能起到作用，但对于体内并不缺乏辅酶Q10的人群来说，补充辅酶Q10就起不到想要的效果了。
想要知道自己缺不缺也很简单，可以通过辅酶Q10的检测来精准评估。如果检测值偏低，那在补充的同时，我们还要究其原因，看看到底是什么原因导致的不充足。
比如，试管助孕师会通过辅酶Q10的检测值，评估患者是否处于氧化应激状态，从而找出造成这种状态的原因，以及需要通过什么手段干预以防止这种状态的发生发展。
很多姐妹会问，不检测就补充也不会有什么问题吧？总归是对身体好的？但实际上，辅酶Q10并不是越多越好，它虽然没有明确的上限值，但临床我们可以看到，有些人大量摄入会有胃肠道的副作用，如食欲不振、胃不舒服、恶心、呕吐或腹泻等等，这些副作用也可能会给我们自身造成营养吸收不良等不利的影响。
所以，备孕姐妹们建议先做线粒体功能检测，检测以后根据自身实际情况再去补充，不缺就没必要花冤枉钱去吃辅酶了。
2.注意服用时间和剂量
如果确定缺乏，想要通过服用辅酶Q10来帮助改善卵子质量，最好可以提前3-4个月开始服用。剂量上，以还原型泛醇为例，根据日本辅酶Q10协会的推荐，每天补充100-200mg即可达到提高生殖细胞活性的作用。
单次过多服用，可能会影响吸收率，如果根据个体情况建议加大剂量，需注意每餐尽量不超过200mg。比如每天需服用400mg时，可以在早餐或中餐（辅酶Q10属于脂溶性维生素，因此建议随餐或餐后服用）来服用，尽量避免晚餐，有些人晚上服用会出现睡眠问题。
3.选择医疗级营养素
对于备孕营养素的选择，医疗级营养素更接近药品，制作标准、质量标准、纯度、成分、原材料的选用和吸收度、第三方认证检测和循证医学证据方面，都处于整体营养素领域中的金字塔顶端。
医疗级营养素对身体的改善力度更大，使用效果也更有保证。也正因如此，我们会建议在试管助孕师的指导下购买使用。
而普通保健或食品级的营养素几乎随处可买，其功效和产品质量及吸收利用度上都没有严格的保证，对于复杂的难孕问题起到的帮助杯水车薪。
4.一定要从个体情况出发
可能有姐妹看到这里会说，我确实检测缺辅酶Q10，也补了，还是没效果，这是怎么回事呢？那最后再次和大家强调一下，备孕调理是非常严谨的学科，一定是“个体化”的。
我们遇到很多患者，自己每天吃10多种营养素，可是生育状况并没有得到改善。经过试管助孕师详细问诊才知道，她们有的本身肠胃功能很差，有的长期的便秘，很可能吃进去的营养素并没有得到有效的吸收利用。
同样，这个时候无论如何补充辅酶Q10可能都无法被有效利用，所以应该先去改善肠道功能，之后再去补充，才能更好的吸收利用。
还有一些努力调卵子质量的姐妹，自身肝脏代谢功能不是很好，有明显激素失衡的状况，那此时应该优先改善肝脏代谢功能，调整雌孕激素平衡，否则影响卵子质量的因素一直存在，一味补充，对备孕的帮助也不会更大。
这也是为什么，我们在备孕调理中，除了有专门的线粒体治疗型饮食方案，还会针对性做胃肠道功能的改善，代谢方面的支持，血供的改善等等，来共同帮助线粒体功能的加强和营养的吸收利用。
对于有些患者，通过饮食、运动和基础营养补充，就可以有所改善，而有些大龄或导致难孕的指标比较多的患者，还会根据情况配合医疗级营养素的补充，或静脉营养滴注的治疗。在线粒体功能的改善上，一定是千人千方！
在整个备孕、怀孕、产后的过程中，离不开营养素的支持。正确的补充营养素可以支持卵子发育、提高卵子质量、调节宫腔内的微环境、促进胚胎的发育和顺利着床。
但在实际的营养素使用中，我们遇到太多的姐妹，营养素用了一大堆效果却并不理想。究其原因，是大家都认为营养素本身比较安全，可以放心去吃，但是这样不止造成很大的浪费，还有可能耽误好孕的进程。
备孕中，我们更建议你要了解自己身体存在的问题；同时也要了解营养素，当营养素选择正确，才能够给你的身体状况带来成倍的提升！
微信
扫一扫关注我们
