这份饮食秘籍，试管妈妈们速来查收！

俗话说：“民以食为天”。

吃，是我们国人最在意的方面之一，吃进去的每一口食物，都会给你的身体提供营养和能量需求。

但对于试管人群来说，做个试管感觉自己的胃就像被“押送”了，每一口都像在“拆弹”：婆婆的关心、妈妈的古法、朋友圈的禁忌清单……

别慌！今天，咱们不整那些虚头巴脑的，直接给你扒开试管助孕治疗期间不同阶段的饮食真面目，在“吃”这件幸福的小事，为您的试管宝宝筑牢健康起跑线！

1、为什么“试管妈妈”更要注重营养？

很多人觉得，“试管”宝宝是在实验室里经过了“优中选优”的，肯定更“强壮”，是不是就可以放松啦？大错特错！

恰恰相反，正因为得来不易，我们才要给予百分百的呵护。

辅助生殖技术帮助您成功怀孕，但宝宝在宫内直到出生的漫长旅程，其健康发育高度依赖母体提供的营养环境。

充足的营养不仅能支持胎儿大脑、神经管、心脏等所有器官系统的正常分化与发育，显著降低出生缺陷的风险，还能让准妈妈自身保持良好状态，减少妊娠期糖尿病、高血压等并发症的发生。

可以说，吃得对，就是给宝宝第一份、也是最硬核的“健康保险”。

2、这份饮食建议，请查收

我们的爱，不能只是口头说说，要落实到每一餐里。

无论是促排前还是移植后，每一个环节都需要精准的营养支持。

今天，我们就从女性和男性这两个大方面来进行科普，以便提供针对性饮食建议。

（1）女士篇

促排卵阶段：

·增加优质蛋白质摄入，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

·多吃富含维C、维E的食物，如橙子、猕猴桃等，有助于抗氧化和卵子发育。

·适量补充辅酶Q10，可通过食用沙丁鱼、芝麻、西兰花等食物获取。

·保证每日饮水量＞2000ml，可适当饮用电解质水，维持身体水分平衡。

取卵后阶段：

·以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、辛辣、生冷食物。

·增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鸡肉、瘦肉、鱼肉等，促进身体恢复。

·多吃利尿食物，如冬瓜汤、红豆薏米汤、西瓜汁等，预防卵巢过度刺激综合征。

·若出现腹胀，避免食用易产气食物（如红薯），可适当增加排气食物（如萝卜）。

胚胎移植后阶段：

·遵循清淡、易消化原则，避免辛辣、刺激性食物，减少胃肠道不适。

·保证蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入，多吃瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。

·适当增加膳食纤维摄入，预防便秘，如火龙果、芹菜、红薯等。

·避免食用人参、桂圆、当归等活血食材，以免引起宫缩。

妊娠确认后阶段：

·保持营养均衡，增加富含DHA、胆碱的食物摄入，如深海鱼、鸡蛋、坚果等，促进胎儿大脑和神经系统发育。

·控制糖分和油脂摄入，避免体重增长过快，预防妊娠期糖尿病。

·多吃富含铁、钙的食物，如红肉、动物肝脏、牛奶、豆制品等，预防贫血和缺钙。

·注意食物安全，避免食用生冷、未煮熟的食物，防止感染。

（2）男士篇

在“试管婴儿”周期中，准爸爸的角色绝非“一次性贡献”。精子的质量与活力，直接影响受精的成功率和胚胎质量。

从精子产生到成熟，大约需要90天，所以至少提前3个月开始饮食调理至关重要。

优质蛋白质——精子的“建筑材料”：

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。

可以多吃深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）、生蚝（锌的宝库）、瘦牛肉、鸡蛋和豆制品等。

锌和硒——男性的“生命之花”与“抗氧化之星”：

锌直接参与精子的生成、成熟和获能，缺锌会导致精子数量减少、活力下降。

硒是抗氧化酶的核心成分，保护精子免受氧化损伤。

可以多吃贝壳类海产品、红肉、动物肝脏、坚果、海参、蘑菇、鸡蛋。

抗氧化剂——精子的“防弹衣”：

对抗自由基，降低精子DNA碎片率，提高胚胎质量。如维生素C、维生素E等。

写在最后，宝贝的到来，是一场关于爱与科学的奇迹之旅。

我们想对所有辛苦又伟大的准爸妈说：

关注孕期营养，不是一份沉重的任务，而是一段充满爱与智慧的体验。

从一颗小小的胚胎到一个嘹亮啼哭的婴儿，每一份精心搭配的营养，都是你们送给孩子最初始、最美好的礼物。