比熬夜更伤卵巢！原来，这件事对生殖的影响，才是现代人生育难的真相…

一直以来我们都会知道，当我们的情绪长期处于紧张、焦虑的状态时，会影响我们的生殖功能。那么具体都会对生殖功能的哪些方面有影响，影响到什么程度，具体该如何避免呢？

负面情绪从3个方面影响生殖功能

1.引起生殖内分泌异常，导致排卵功能异常、黄体功能不足等问题；

2.代谢、免疫功能异常，导致卵子质量下降、胚胎着床困难、妊娠风险提高；

3.直接导致卵巢提前衰老，卵泡数量和卵子质量下降。

不良情绪与压力影响生殖功能的前期身体反应

首先，当身体处于高压力和异常情绪时，往往会引起神经调节功能的异常，最常见的就是交感神经和副交感神经之间的平衡会发生紊乱。

另外，这些神经反应的异常会很快导致身体的肾上腺激素分泌呈现异常表现。

1.急性压力下的激素异常表现

如果压力是急性压力，或者瞬间的大怒、大悲、惊吓等，比如生活中突然遇到一些危机或意外事件，这时肾上腺激素的异常往往表现为肾上腺素或者去甲肾上腺素的分泌增多。

这会让我们的血压上升、血流量增多、呼吸急促，身体往往会通过透支的方式，爆发更多的能量来应对这些突发事件。

2.慢性压力下的激素异常表现

当然很多时候生活中没有这么多的突发事件，往往我们实际在生活中遇到的压力是慢性压力，是生活、工作中的各种小事带来的慢性压力和疲惫，往往伴随的不良情绪是焦虑、无助、轻微的恐惧等。

往往时间会很长，很“缠绵”，不知不觉对我们的身体造成影响。这时，肾上腺往往会分泌更多的“皮质醇”激素，来帮助身体对抗这些不良压力和情绪。

皮质醇的大量分泌会让身体处于相对“更清醒”“更有精力”“免疫力更强”的状态，还会使血糖长期分泌更多、胰岛素分泌更多，可理解成肾上腺素的“减弱长期版”。身体也会处于看起来更精力充沛的状态，来帮助我们应对各种压力。

但这种状态其实不能长期持续，长期如此就会出现“透支”，会出现皮质醇分泌不足的情况。这时身体就会表现为相反的情况：

会出现每天“浑浑噩噩、糊里糊涂”，只有喝咖啡才能保持相对清醒状态；身体经常精力不充沛，即使没有大量工作也会感到疲劳；免疫力下降，每一场感冒你都不会错过，还会经常容易过敏；肝脏分泌血糖的能力不足，胰岛素分泌能力降低。

这是长期压力带来的身体感受，但是对于生殖来说，其实不管是神经调节功能的异常，还是急性或者慢性压力带来的肾上腺激素分泌的异常，不管是短期还是长期，都会造成很多不良的影响。

不良情绪与压力对生殖功能的具体影响

1.对生殖激素的影响

当交感神经和副交感神经的平衡出现异常时，会直接影响下丘脑对垂体的控制，直接导致垂体不能对卵巢分泌的激素做出正常的反馈。

比如，最容易受到影响的LH，会因为压力在不应该升高时升高，也就是月经初期升高，这会导致卵泡生长缓慢甚至停止生长；也有可能卵泡能够生长，但是在排卵时，LH应该上升时不能上升到足够的水平，导致排卵失败。

这就是有时候工作压力一大，月经就会推迟或者不来的原因，正是压力引起生殖内分泌的紊乱，导致卵泡的生长和排卵功能出现异常。

另外，如果压力过大，身体需要更多的肾上腺激素时，身体就会倾向把更多的“原料”优先提供给肾上腺，甚至会“挪用”本来应该提供给卵巢的份额。这会导致卵巢产生的性激素，包括孕激素、雄激素、雌激素都有可能因为原料不足而分泌异常。

这种异常最容易体现在孕酮方面，因为整体上孕酮的分泌量最多。甚至不需要长期的压力，只要一段时间的高压力，就很容易出现排卵后黄体不能分泌足量孕酮的情况，也就是我们说的黄体功能不足。

这种性激素的失衡，会更容易导致息肉、粘连、结节和内异症的发生，这也是很多女性不理解自己为何会出现这些宫腔疾病的最大潜在病因。

2.对卵子质量的影响

压力导致的肾上腺激素异常，尤其是长期压力影响下，导致皮质醇过度消耗，到达分泌不足的程度时，身体其实处于过度疲劳、“透支”的状态。这时身体的能量代谢缓慢，基础代谢降低，细胞分化能力减弱。

这种状态下，对其他需要能量并不多的生理功能，往往影响不大还可以正常运转，但是卵子是一个需要大量能量和营养储备的细胞。

之所以卵子是身体最大的细胞，就是因为卵子需要在有限的生长发育时间内，储备充足的营养和能量，来支持受精后利用这些储备发育成囊胚并着床。

当卵子生长时间不变时，如果身体提供营养和能量的能力变差，那么卵子质量的下降是不可避免的。简单来说，生殖细胞是人体的精华，当身体处于透支状态，精华不足时，自然不会有优质的生殖细胞。

3.对卵巢功能的直接影响

以上对生殖功能的影响其实已经很巨大了，包括我们还没有更多深入阐述的对免疫的影响，进而造成着床困难和妊娠中止。

但上述其实描述的都是压力和不良情绪通过一些间接作用，来对生殖功能造成影响。

而实际上，10月9日发表在《科学》杂志上的一篇研究展示，压力和不良情绪对卵巢、对生殖功能的影响，甚至更直接、更严峻。

这个研究团队发现，一种在大脑中广泛存在且和神经反应相关的神经胶质细胞，竟在卵巢中也大量存在，而且这些细胞会形成囊状把卵泡和卵子包围。

卵巢中这些细胞的量甚至会随着年龄增大而变得更多。这些和交感神经作用直接相关的细胞竟然直接大量长在了卵巢里。

也就是说，当你感到压力、感到悲伤、感到焦虑时，这些应激、这些神经反应，甚至不需要通过其他途径，直接就可以影响到卵巢内部。你的卵巢在某种程度上，和你的大脑一样，竟然是有“感情”的。

你焦虑时，不只你的大脑在焦虑，你的神经系统在焦虑，你的卵巢也会同步处于焦虑状态。当研究人员对这些卵巢中的神经胶质细胞进行处理时，比如切除这些细胞，会直接影响到卵泡数量或者卵泡生长的功能。

所以，我们的情绪、受到的压力，可能对卵巢、对生殖的影响，比预想的更加直接和巨大。这可能也是现代社会生育能力逐渐下降更直接的原因。

应对不良情绪与压力保护生殖功能的方法！

我们没办法改变社会，那么，只能改变自己，尽可能不要让自己处于高压的状态。如果压力不能避免，可通过以下方式应对：

1.补充身体所需物质。比如服用肾上腺功能支持的补充剂、对神经调节功能有利的补充剂，一些有功效的中药制剂，都会让你在身体层面上“更抗压”，尽可能减少压力带来的损伤。

2.保持良好生活习惯。坚持规律的运动，除了身体的运动外，也包括冥想、正念这类对减压更有意义的“心理”运动。

3.调整自身认知。自己要不断改变认知，保持正确、有利的世界观、价值观和生育观念，这样才能减少内耗，即使面临不利的客观环境，也能保持自身的乐观和情绪的稳定。

你开心，你稳定，你的卵巢才会更平稳，更健康。